Je ervaart de hele dag door een stortvloed aan gedachten in je hoofd en je bent op zoek naar rust. Eigenlijk zou je het liefst starten met mediteren. Maar je hebt het al eerder geprobeerd en het is jou nooit gelukt. ‘Is er een meditatie voor beginners die niet al te moeilijk voor jou is?’ vraag je je af. Is er een manier om klein te starten?
Die is er uiteraard. Je hoeft echt geen boeddhistische monnik te zijn om te kunnen mediteren. Het is zelfs veel eenvoudiger dan je denkt.
Ik word gek van dat hoofd
Het is een uitspraak die ik telkens weer hoor noemen door mijn cliënten: ‘Ik word gek van dat hoofd.’ En dat is begrijpelijk. We hebben van nature al een rusteloze geest die vooral naar het negatieve toegetrokken wordt. En dan leven we nog eens in een stressmaatschappij waarin we duizend dingen tegelijk lijken te moeten doen.
Boeddhisten noemen onze geest trouwens een monkey mind, zoals ik ook uitleg in deze blog. Zoals een aapje van tak naar tak slingert, zo springen onze gedachten ook rond in ons hoofd. En dat zorgt voor onrust. Zoveel onrust dat we het liefst een knopje zouden hebben waarmee we op off kunnen drukken. Alleen: dat knopje bestaat niet. We zullen het dus op een andere manier moeten doen.
Meditatie voor beginners. Niet alleen jij bent er al over gestruikeld.
Veel mensen starten vol goeie moed met mediteren. Ze hebben enkele filmpjes gezien over het onderwerp, er een boek over gelezen of iemand erover horen spreken. En ze gaan aan de slag.
…
Om al heel snel weer op te geven.
Want het lukt niet, die focus behouden. Blijven zitten is ook te lastig en eigenlijk wordt het tijdens dat mediteren nog drukker in hun hoofd. Bovendien: ze hebben er geen tijd voor.
Dat de meeste mensen zo snel opgeven, is heel jammer. Meditatie is nochtans iets dat iedereen kan doen. Alleen zijn de verwachtingen vaak te hoog gespannen. Zo komt er zeker geen instant rust wanneer je mediteert. Vaak is het inderdaad net het omgekeerde bij de start. Je ziet je gedachten tijdens het mediteren veel beter dan normaal. Je wordt er extra mee geconfronteerd. En dat kan lastig zijn.
Kijk vooral even naar deze video. Het verhaal van de man die niet wilde mediteren zou wel eens heel herkenbaar voor jou kunnen zijn:
Hoe pak je het dan aan?
Als je de video bekeken hebt, heb je gemerkt dat mediteren helemaal niet moeilijk is. Tenminste, in theorie. In de praktijk blijkt het toch nog een hele uitdaging.
En daarom is het absoluut noodzakelijk dat je een meditatieleraar onder de arm neemt. Je hebt iemand nodig die jou begeleidt, die jou stap voor stap het proces laat doorlopen van beginner tot pro en die bij elk probleem een oplossing kan geven.
Een goeie meditatieleraar is goud waard. Want als jij op de juiste manier leert mediteren, dan zal jouw hele leven er anders gaan uitzien. Wat ik bedoel: je leven zelf zal waarschijnlijk net hetzelfde blijven. Maar de manier waarop jij ernaar zult kijken, die is voor altijd anders. Dankzij de kracht van neuroplasticiteit zul je bevrijd zijn van de slavernij die je nu ervaart, van die geest die jou onder de knoet houdt en dicteert hoe je je voelt. Jij bent dan in controll. Een mens in rust die zijn innerlijke zelf heeft ontdekt en die deze nooit meer wil verliezen.
Wil jij dit ook ervaren?
Contacteer me dan zeker via eveline@flowwithlife.be. Ik begeleid jou heel graag in jouw reis doorheen het mediteren.
0 reacties