Rust in je hoofd 

In het traject ‘Rust in je hoofd” leer ik jou hoe je met meditatie, mindfulness en ademhalingstechnieken op twee fronten jezelf bevrijdt.

Je bevrijdt jouw hoofd van het teveel aan (negatieve) gedachten en van een mindset die jou klein en onrustig houdt.

Je bevrijdt jouw lichaam van een zenuwstelsel dat volledig vastzit in de stressmodus.Na langdurige stress is jouw ademhaling vrijwel zeker ontregeld. Dit zorgt voor een vicieuze cirkel. Een verkeerde ademhaling activeert namelijk de sympathische modus of stressmodus van jouw zenuwstelsel, waardoor je in de stress (en vaak angsten) blijft hangen.

Ik leer jou hoe je jouw natuurlijke ademhaling herstelt en die kunt inzetten op moeilijke momenten.

Via mindfulness en vooral door te gaan mediteren leer je leven in het hier en nu. Je wordt je bewust van je patronen en je herstelt het contact met jouw lichaam.

Elke sessie bouwen we verder op wat je in de vorige sessies leerde. We herstellen je ademhaling volledig en gaan steeds dieper in de meditatie.

Aan het eind van dit traject heb je alle vaardigheden opgebouwd om snel te kunnen schakelen van stress naar ontspanning, om je veerkracht verder op te bouwen en om op een constructieve manier te kunnen werken met je emoties en je gedachten.

Je staat opnieuw aan het roer van je eigen leven. Je hebt de controle teruggewonnen over je geest en kunt zelfstandig verder.

• Je voelt je altijd opgejaagd en weet vaak niet meer waarom.
• Je bent snel angstig.
• Je hebt last van rusteloze benen, prikkelbare darmen, tintelingen in handen en voeten of zure oprispingen.
• Je hebt chronische spanningen in nek en schouders
• Je kampt met slapeloosheid.
• Je voelt je altijd moe.
• Je hebt een ijl gevoel in je hoofd. 

Wat levert dit traject jou op:

• stressreductie
• angstbeheersing
• minder piekeren
• een betere slaap
• stoppen met hyperventileren
• controle over je ademhaling, die terug op een gezonde manier verloopt
• voelen wat je lichaam jou vertelt en daar een antwoord op kunnen bieden
• bewustzijn van je gedachten en emoties
• de vaardigheid om je gedachten en emoties beter te controleren
• vermindering van aan stress gerelateerde klachten
• innerlijke rust en evenwicht
• veerkracht
• meer positieve emoties
• zelfkennis

FAQ – Frequente vragen

Waarom zijn de resultaten van dit traject blijvend?

Je kunt je geest en je zenuwstelsel vergelijken met de spieren van je lichaam. Als je de ambitie koestert om een marathon te lopen, dan moet je daarvoor trainen. Zo bouw je spierkracht en uithoudingsvermogen op.

Hetzelfde geldt voor je geest en je zenuwstelsel. Alleen door actief te trainen, kun je veranderingen bekomen. Als je daarna blijft volhouden, zijn deze veranderingen blijvend en worden ze nog meer uitgesproken.

Kan ik niet gewoon enkele boeken lezen over dit onderwerp om hetzelfde resultaat te bekomen?

Zelfhulpboeken op zich zullen jou nooit in staat stellen om effectieve resultaten te bekomen in jouw streven naar rust, zelfliefde en mindful leven. Als je echt dingen wilt zien veranderen in je leven, dan zul je actief moeten gaan oefenen en begeleiding nodig hebben. En net daar is dit traject voor bedoeld.

Ik heb geen tijd om elke dag te oefenen. Heeft het dan geen zin om dit traject te starten?

De beschikbare tijd op een dag is voor elk van ons eindig. We moeten keuzes maken, prioriteit geven aan wat echt telt.

Als jij het gevoel hebt dat je levenskwaliteit dringend opgekrikt moet worden, dat je deze stress en lichamelijke klachten niet lang meer zult volhouden en dat je echt wel op een liefdevollere manier moet leren omgaan met jezelf, dan ga je de keuze moeten maken om elke dag te oefenen. Zie deze oefeningen als jouw mentale hygiëne, die je doet naast de fysieke hygiëne van elke dag en kies een vast moment.

Tarieven en duur van de sessies