Vecht niet langer tegen je eetgedrag.
Herstel de verbinding met je lichaam, je emoties en je hart en ontdek hoe bewustzijn, mildheid en onvoorwaardelijke zelfliefde de sleutel zijn tot verandering.
The Food Shift
Een e-mail-programma waarin ik jou in 4 weken leer hoe je met mindfulness en zelfcompassie terug een gezonde relatie opbouwt met je eten en met jezelf
Geen dieet. Geen regels. Geen wilskracht.
Wel bewustzijn, zachtheid en zelfcompassie.
Je bent niet de enige die zichzelf belooft het anders te gaan doen en die die elke keer weer boos is op zichzelf.
Herken je dit?
- Je voelt een onweerstaanbare drang naar vet, naar suiker en zout zodra de stress of eenzaamheid toeslaat.
- Je weet heel goed wat gezond is. Maar zodra sterke emoties opkomen, lijk je dit allemaal te vergeten.
- Je hebt jezelf al honderd keer beloofd dat je het anders zult doen. Maar morgen doe je exact hetzelfde.
- Je bent streng voor jezelf, bent er keihard voor gegaan op je discipline, maar je eindigt telkens weer met een gevoel van falen en spijt.
- Je ging al aan de slag met allerlei diëten en met voedingsregels en deed dit op pure wilskracht. Tot je opnieuw bezweek.
- Je innerlijke stem maakt je genadeloos af. Ze noemt je karakterloos en zwak.
De realiteit is niet dat je discipline mist.
De realiteit is dat je de verbinding met je lichaam kwijt bent. Je probeert een innerlijke honger te stillen met eten. Maar deze honger komt niet vanuit je buik. Ze komt vanuit je hart. En wat je echt nodig hebt, is zelfliefde, mildheid en zachtheid.
“Dit programma heeft me na één week al zoveel geleerd. Pas nu besef ik hoe vaak ik eet vanuit een emotie. Ik kijk erg uit naar het vervolg.”
Nathalie
(één week ver in de pilootversie van The Food Shift)
Van automatische piloot naar bewuste keuze.
Vergeet niet langer dat je het waard bent voor jezelf te zorgen.
Diëten hebben geen zin. Wilskracht is een te zwak beestje tegenover angst, verdriet, stress, eenzaamheid en frustratie. Wat je echt nodig hebt, is verbinding.
Je moet de verbinding herstellen met je lichaam, met je emoties en met je hart.
Met de mooiste principes uit de boeddhistische filosofie geeft The Food Shift jou alles dat je nodig hebt om die verbinding te herstellen.
In The Food Shift leer ik jou
- waarom wilskracht nooit heeft gewerkt. En waarom dat jouw schuld niet is.
- hoe je het verschil herkent tussen echte honger en een emotionele behoefte.
- hoe je met je volledige aandacht kunt blijven bij je eten. En hoe waardevol dit is.
- hoe je jouw emoties herkent, hoe je er zonder angst bij kunt blijven en hoe je ze verwerkt, zodat ze jou niet doen eten.
- hoe de je 90-secondenregel toepast om een golf van drang voorbij te laten gaan.
- hoe diezelfde regel ervoor zorgt dat elke emotie voorbijgaat als je er maar bij blijft.
- hoe je moeilijke emoties aanvaardt zonder ze weg te willen eten.
- hoe je luistert naar je lichaam als een bron van wijsheid.
- hoe je die innerlijke kritische stem herkent en hoe je ze vervangt door de stem van liefdevolle vriendelijkheid.
- hoe je bewust de keuze kunt maken om te eten of iets anders te doen dat je op dat moment echt nodig hebt.
- hoe je mild bent voor jezelf nadat de dingen niet gegaan zijn zoals je dat wilde.
- hoe je zelfliefde cultiveert als fundament voor je leven.
- hoe de CALM-methode verder gaat dan alleen jouw relatie met eten en hoe ze jouw hele leven verandert.
“Ik besef nu hoe vaak ik onbewust eet en hoe moeilijk ik aanvoel of ik wel echt honger heb. Dit is een inzicht waar ik zeker graag op verder wil werken.”
Emma
(één week ver in de pilootversie van The Food Shift)
De CALM-methode als basis voor The Food Shift
Dit programma is volledig gebaseerd op mindfulness. En daarmee heb ik de CALM-methode ontwikkeld, waarbij 4 essentiële stappen (C-A-L-M)jou brengen bij jouw doel.
Elke week zet je één stap op jouw weg naar meer bewustzijn en verbinding met lichaam, emoties en hart:
CHECK (week 1): Je leert de automatische piloot herkennen. Eet je uit echte honger of eet je vanuit een emotie?
AANVAARD (week 2:): Je oefent in het voelen en aanvaarden van lastige emoties. Met de 90-secondenregel leer je hoe elke emotie voorbijgaat als je haar maar durft te voelen.
LUISTER (week 3): Je herstelt het contact met je lichaam (dat jouw huis is). Je vervangt je innerlijke kritische stem door de stem van liefdevolle vriendelijkheid.
MAAK EEN KEUZE (week 4): Pas nu ga je je gedrag veranderen. Niet vanuit dwang of wilskracht. Wel vanuit bewustzijn en vanuit zelfliefde. Je stelt jezelf de vraag: Wat heb ik op dit moment echt nodig?
Dit krijg je:
- 4 weken intensieve begeleiding: een logisch opgebouwd traject naar meer bewustzijn en verbinding
- 3 inspirerende mails per week vol inzichten, inspiratie en concrete oefeningen
- krachtige audio-oefeningen, inclusief de 90-secondenregel, een bodyscan en een liefdevolle vriendelijkheid meditatie
- makkelijk toepasbare oefeningen om te doen vóór, tijdens en na het eten, zoals technieken om mild te zijn voor jezelf, om emoties te herkennen in je lichaam en de krachtige techniek van het penduleren om ongemakelijke gewaarwordingen te verzachten
- concrete voedingsrichtlijnen: informatie over wat jou echt voedt, gebaseerd op mijn jarenlange intensieve onderzoek naar helende voeding
- printbare pdf’s met een overzicht van de oefeningen per week zodat je die kunt bijhouden en ze consulteren zo vaak je maar wilt.
Hoi, ik ben Eveline en ik wil zoveel mogelijk mensen helpen om de verbinding te herstellen met hun lichaam, met hun emoties en met hun hart.
Toen ik in 2022 de diagnose uitgezaaide eierstokkanker kreeg, werd de relatie met mijn lichaam en met mijn voeding belangrijker dan ooit. Ik ben me volledig gaan verdiepen in het werk van de allergrootste voedingsdeskundigen ter wereld. Ondertussen voedde ik ook mijn geest en mijn hart met mindfulness en meditatie.
Ik wil zoveel mogelijk mensen leren dat gezond eten de hoogste uiting is van zelfliefde en dat mindfulness jou niet alleen daarbij zal helpen, maar je hele leven zal veranderen.
Maak vandaag de keuze om volledig voor zachtheid en zelfliefde te gaan.
FAQ – Frequente vragen
Waarom zijn de resultaten van dit programma blijvend?
Ik leer jou een groot aantal oefeningen en technieken uit de mindfulness die jou toelaten een andere relatie te ontwikkelen met je gedachten, met je emoties en met je lichaam. Je gaat bewuster gaan leven, niet meer instinctief reageren, maar een antwoord formuleren op wat jou overkomt. Als je dit implementeert in je leven en daar blijft in oefenen, dan ziet jouw leven er voor altijd anders uit.
Ik heb het erg druk. Zal ik dan de tijd kunnen vinden om deze oefeningen te doen?
Ik heb dit programma gemaakt met jouw drukke agenda in het achterhoofd. Daarom heb ik er ook voor gekozen om niet met video te werken. Lezen gaat vlotter en je kunt de mails en de pdf’s ook zo vaak herlezen als je wilt. De oefeningen zelf zijn vooral van toepassing in je dagelijkse leven. Er is uiteraard ook een investering nodig van wat extra tijd om resultaten te verkrijgen, maar dit neemt zeker geen uur of zelfs geen half uur per dag in beslag.
Hoe lang duurt dit programma?
The Food Shift is een e-mailprogramma van 4 weken waarbij je 3 mails per week krijgt met nieuwe instructies, oefeningen, tips, …
Je kunt deze mails uiteraard houden zo lang je dat wilt en er ook zo vaak mogelijk naar terug kijken.
Is dit programma alleen voor emo-eters bedoeld?
Nee, zeker niet. The Food Shift is bedoeld voor iedereen die de verbinding wil herstellen met zijn lichaam, zijn emoties en zijn hart. Het is bedoeld voor wie bewuster wil gaan leven, voor wie minder hard wil zijn voor zichzelf en meer liefde wil toelaten in zijn hart. Het is ook bedoeld voor al wie voelt dat hij te veel in zijn hoofd leeft.