Online programma
ZEN
Ga in 10 weken van stress, piekeren en negatieve gedachten naar innerlijke rust en een positieve mindset.
Een complete reset met mindfulness, meditatie en ademhalingstechnieken.
Neem de controle terug over je gedachten en je lijf en ervaar eindelijk ZEN.
Je bent niet alleen met jouw gevoel van stress, overweldiging en negatieve gedachten.
Ik ben hier om jou te helpen.
Waar jij bent, daar ben ik ook geweest. Ooit kon ik me zelf geen moment meer ontspannen. Zelfs op zondagen of vakantiedagen waarop niets moest, voelde ik me opgejaagd. Ik had geen idee waarom dat zo was en hoe ik er ooit nog zou in slagen om rust te ervaren.
Ik probeerde mezelf tot rust te brengen met mijn verstand, door te denken, te redenerern, door mezelf te overtuigen dat er geen reden was voor zoveel stress. Ik ging in therapie. Praatte, praatte en praatte.
Maar denken, praten, overtuigen, dat helpt niet wanneer je zenuwstelsel ontregeld is. Ons zenuwstelsel begrijpt namelijk geen taal en geen rede. Het kan alleen maar voelen.
Pas toen ik aan de slag ging met de juiste technieken, veranderde alles.
Die technieken, dat was mijn ademhaling in de eerste plaats. Die is het allerbelangrijkste voor de balans. Ik ging ook werken met mindfulness, om me bewust te worden van de patronen die me dreven, om mijn lichaam opnieuw echt te kunnen voelen en om niet langer automatisch mee te gaan in mijn piekergedachten. Daarnaast startte ik met mediteren en verdiepte ik me in yogatherapie.
Alleen door te werken met je zenuwstelsel kun je de rust echt herstellen.
Hoe ook jij dat precies kunt doen, dat leer ik jou dus allemaal in detail in mijn online programma ZEN.
ZEN is een pareltje op alle vlak. Eveline heeft niet alleen een uitgebreide kennis, maar ook de gave van het overbrengen. Bovendien heeft ze een prachtige stem, waardoor het nog aangenamer is om te luisteren naar alle uitleg in de video's! Het programma is prachtig opgebouwd en heel erg compleet. De passie waarmee Eveline spreekt motiveert enorm. Net wat ik op dit moment nodig had.
Zodra ik gestart was met ZEN, was ik gelukkig dat ik ermee begonnen was. De rust die Eveline uitstraalt, haar heldere uitleg en de woorden die ze spreekt hebben mij in enkele weken tijd al méér geholpen dan alle jaren therapie die ik tot dan toe gevolgd had. Dank voor dit mooie programma, ik geniet en leer van iedere seconde.
Voor ik startte met ZEN, voelde het alsof ik het leven niet meer aan kon. Ik sliep nog nauwelijks, huilde voor het minste en voelde me angstig.
Maar met de ademhalingsoefeningen voelde ik al meteen een verschil. En toen ik ook de mindfulness toepaste en ging mediteren, werd ik rustig.
Week na week werden de effecten beter merkbaar.
Dank je wel, Eveline, voor dit prachige programma. Het bracht mijn leven terug op de rails.
Dit programma is voor jou als je
- je grenzen wilt kunnen stellen
- een betere relatie wilt ontwikkelen met je lichaam
- de patronen wilt doorbreken die jou klein houden
- het volle potentieel dat in jou zit wilt kunnen benutten
- voor de lange-termijntransformatie wilt gaan
- je ware zelf wilt herontdekken en deze volop wilt gaan exploreren
- veerkracht wilt ontwikkelen zodat je de obstakels van het leven beter aankunt
- praktische lichaamsgerichte tools wilt leren die jou toelaten je stress, angsten en trauma los te laten
- burn-out wilt kunnen voorkomen of genezen
- al heel wat methodes hebt geprobeerd die vanuit het hoofd werkten en je daar niet mee was geholpen
- mindful wilt gaan leven, bewust, niet oordelend en met een open blik
- genoeg hebt van al dat piekeren
Dit erg volledige programma is voor jou voor
397 euro.
Misschien ervaar je nu
- angsten, het gevoel voortdurend overweldigd te zijn
- een hoofd dat nooit stil staat, waar het gepieker maar blijft komen
- het blijven hangen in de stressmodus en niet meer weten hoe je tot rust komt
- chronische spanningen in nek en schouders
- slapeloosheid, een constante vermoeidheid overdag en een gebrek aan energie
- het gevoel eerder te overleven dan echt te leven
- dat je vaak hard bent voor jezelf en niet voldoende van jezelf houdt
- een gevoel van isolement, afstand van de andere mensen en van de wereld, alsof je niet meer echt contact kunt maken
- moeilijkheden om je te concentreren
- dat je het lastig vindt om lawaai, scherpe geuren of sterk licht te verdragen
Al deze dingen hebben te maken met een chronisch ontregeld zenuwstelsel.
Een van de belangrijkste oorzaken van een ontregeld zenuwstelsel is onverwerkt trauma dat opgeslagen ligt in je lichaam. Zolang je autonome zenuwstelsel niet weet dat het gevaar voorbij is, zal het blijven steken in beschermingsmodus.
Het goede nieuws is:
Het vermogen en de kracht om al deze dingen te helen zitten al in jou.
Je hoeft alleen nog te leren hoe je ze activeert en traint.
Door het contact met jouw lichaam te herstellen en het te laten ervaren wat veiligheid betekent, zal het terug naar een toestand van balans gaan en zal ook jouw geest rust gaan ervaren.
De stappen die je gaat zetten in dit programma
Intro to Zen
- Welkom
- Me even voorstellen
- Hoe je jouw doelen realiseert
- Jouw unieke intenties
- Je routine, elke dag
- En ook nog dit
Week 1: Waarom is Zen zo moeilijk?
-
De mens, een heel speciaal dier
-
Ons zenuwstelsel. Ontregeling 1
-
Zal ik vechten? Of eerder vluchten?
-
Of bevries ik hier zo meteen?
-
Onze ademhaling. Ontregeling 2.
-
Waarom denken, praten en overtuigen niet helpen.
-
Ons lichaamsbewustzijn. Ontregeling 3.
-
Onze toxische maatschappij.
-
Je opvoeding. Ontregeling 4.
-
De negativiteitsbias
-
En hoe kom je dan tot regulatie?
Week 2: Adem in, adem uit.
-
Jouw state of the art
-
Je adem als poort tot het ZENuwstelsel
-
Borstademhaling versus buikademhaling
-
Mondademhaling versus neusademhaling
-
Nadhi Shodhana, de kortste weg naar Zen
-
De 4-7-8-ademhaling. Eentje voor het slapengaan.
-
Be a bee. De zoemende bij
-
Vierkante ademhaling
Week 3: Mindful, full of Zen
-
Jouw mindfulle zelf
-
De boeddhist in jou
-
De 3 gouden principes van mindfulness
-
Niet toen, niet later, maar nu
-
Oordelen, de kortste route naar onvrede
-
Ontdek de schoonheid, elke dag
-
Zet je automatische piloot aan de kant en stuur zelf
-
Mindful, bodyful
-
Scan that body
-
Het stemmetje in je hoofd
-
Je ego, een zelfgemaakte constructie
-
Op zoek naar je ware zelf
-
Jouw plekje in het universum
-
De belangrijkste punten op een rijtje
Week 4: Je lichaam, je huis
-
Hoe ervaar jij je lichaam?
-
Alles is energie
-
Ook je gedachten
-
Je nervus vagus, de zwervende zenuw
-
Een duik in de polyvagaaltheorie
-
Je darmen: je tweede brein
-
EFT tapping, een vleugje zelf-acupunctuur
-
Inchecken in je lichaam
-
De slinger in jou: penduleren
-
Vriendelijke ogen
Week 5: Mindfulness next level: meditatie
-
De uitdaging van het mediteren
-
Wat is meditatie?
-
Hoe doe je het?
-
De obstakels op weg naar Zen
-
Voordelen van mediteren
-
Geleid of helemaal zelf?
-
Je adem als ankerpunt
-
En nu voor echt
-
Om, AUM, soham
-
Wandelmeditatie
Week 6: Emoties. Golven door je lijf
-
Krop in de keel, knoop in de buik en druk op het hart. Jouw emoties.
-
Wat zijn emoties eigenlijk?
-
Hoe ga je ermee om?
-
De 90-seconden-regel
-
RAIN. Of: hoe verwerk ik negatieve emoties?
-
Boosheid, een speciale emotie
-
Dankbaarheid als medicijn
Week 7: Angst
-
Jouw angsten, jouw triggers.
-
Hoe de oermens in ons verder leeft
-
Piekeren, een verslaving
-
Stop angsten en piekeren met deze mindfulnesstechniek
-
Jouw unieke triggers
-
En jouw unieke glimmers
Week 8: Compassie, ook voor jezelf
-
Daar, in jouw hart, een heel pak liefde.
-
We willen allemaal hetzelfde
-
Je eigen beste vriend(in) worden
-
Vergeven. Geen toegeving aan de ander. Wel aan jezelf.
-
Liefdevolle vriendelijkheid. De mooiste meditatie.
-
Het derde brein.
Week 9: Eten, bewegen, werken, scrollen, slapen, repeat
-
Voedsel voor rust in je hoofd
-
Stap, ren, fiets, zwem, whatever. Beweeg.
-
Over slapen
-
Multitasken, een onbestaand iets
-
Ice, ice, baby. De ijsbeer in jou.
-
Jouw unieke levensstijl
Week 10: De toekomst is nu. Maar ook straks.
-
Jouw unieke karaktersterktes
-
Jouw waarden, jouw wegwijzers
-
Deze richting wil ik uit
-
Mijn ideale toekomst visualiseren
-
Blijven trainen
In de hoop tot rust te komen, heb je al
- apps gedownload met meditaties, je lid gemaakt van Facebookgroepen, en boeken gelezen die vertellen hoe dat moest. Heel veel boeken.
- vakantie genomen, daar het beste uit willen halen. Je bent teruggekeerd met het gevoel nog vermoeider te zijn en je vroeg je af of je ooit nog wel echt tot rust zou komen.
- grenzen willen stellen, om dan te ervaren dat anderen er steeds weer over gingen of dat je ze zelf niet eens respecteerde en toch weer te ver ging.
- jezelf grote doelen gesteld, maar je bent er niet ver in gekomen en koos toch weer voor de anderen in plaats van voor jezelf.
- je innerlijke criticus tot zwijgen gemaand, om te beseffen dat hij maar door blijft praten, alsof hij daar nooit meer zal mee stoppen.
Waarom zou het met dit programma nu wel lukken?
Omdat je nooit en zo complete en op wetenschap gebaseerde training hebt doorlopen met alle noodzakelijke oefeningen om je zenuwstelsel terug in balans te brengen.
Een training die zowel pranayama ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie, yogatherapie als andere lichaamsgerichte therapie omvat.
Dit programma is gebaseerd op wetenschap:
Ademhalingsoefeningen
Jouw ademhaling is de enige functie van je autonome zenuwstelsel die je bewust onder controle kunt brengen. Een ontregelde ademhaling kan jou in een constante toestand van onrust houden. Door je ademhaling te herstellen, zul je niet alleen rust krijgen in je hoofd, maar zal ook je volledige lichaam weer beter kunnen functioneren.
Mindfulness en meditatie
Meerdere onafhankelijke onderzoeken hebben de positieve effecten van mindfulness en meditatie op ons zenuwstelsel aangetoond. Door mindful te zijn, word je je bewust van de invloed die je gedachten op jou hebben en van de patronen die jou drijven en kun je die doorbreken. Je zult rustiger in het leven staan en niet meer blijven hangen in emoties.
Yogatherapie
Als je je zenuwstelsel tot rust wilt brengen, dan moe je ook het contact herstellen met je lichaam. Je moet uit je hoofd stappen en weer leren voelen. Yogatherapie leert jou hoe je dat doet door heel bewust met je lichaam aan de slag te gaan.
Denk minder
Voel meer
Jouw zenuwstelsel begrijpt geen taal of gedachten.
Het voelt.
En net daarom moet je met je lichaam aan de slag, in de eerste plaats met je ademhaling.
Dit krijg je:
- video’s
- audiobestanden
- werkboeken
- heel veel achtergrondinformatie
- toegang tot een online community
Hoi, ik ben Eveline, jouw mind-body trainer.
En ik sta te popelen om met jou aan de slag te kunnen gaan.
Want zelf moest ik tientallen jaren zoeken naar een oplossing voor de stress en angsten die mijn leven beheersten. Ik holde door het leven als een gek en had geen idee meer hoe ontspanning voelde.
Net daarom is Flow with Life niet alleen mijn bedrijf, maar ook mijn missie.
Zoveel mogelijk mensen helpen op hun weg naar rust, zodat ze eindelijk weer de controle terugwinnen over hun hoofd en over hun lijf, dat is wat ik wil, elke dag.
Ga van een leven dat beheerst wordt door piekeren, hollen, stress en angsten naar een leven in rust.
Dit programma is niet voor jou als je
- een quick-fix oplossing wilt waar je geen inspanningen voor moet doen
- de verantwoordelijkheid voor hoe je je voelt niet op jou wilt nemen
- jezelf liever in een slachtofferrol blijft wentelen
- je verder wilt aanmodderen in plaats van de realiteit onder ogen te zien en er iets aan te doen
- je niet bereid bent elke dag minstens 20 minuten te besteden aan oefeningen
Laat los wat je niet meer nodig hebt.
Wil je blijven leven met al die stress, angsten, piekergedachten en pijn uit het verleden?
Of wil je leren hoe je los kunt laten en eindelijk kunt genieten van de schoonheid van het leven?
FAQ – Frequente vragen
Waarin onderscheidt dit programma zich van een ander programma voor persoonlijke ontwikkeling?
In ‘Zen’ gaan we aan de slag met methodes die blijvende resultaten opleveren, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. De effecten van mindfulness, meditatie, pranayama ademhalingstechnieken en yogatherapie op onze hersenen, op ons lichaam en op onze totale gezondheid werden al uitgebreid onderzocht en bevestigd.
Waarom zijn de resultaten van deze training blijvend?
Je kunt je geest en je nervus vagus vergelijken met de spieren van je lichaam. Als je de ambitie koestert om een marathon te lopen, dan moet je daarvoor trainen. Zo bouw je spierkracht en uithoudingsvermogen op.
Hetzelfde geldt voor je hersenen en je zenuwstelsel. Alleen door actief te trainen, kun je veranderingen bekomen. Als je daarna blijft volhouden, zijn deze veranderingen blijvend en worden ze nog meer uitgesproken.
Kan ik niet gewoon enkele boeken lezen over dit onderwerp om hetzelfde resultaat te bekomen?
Zelfhulpboeken op zich zullen jou nooit in staat stellen om effectieve resultaten te bekomen in jouw streven naar rust, zelfliefde en mindful leven. Als je echt dingen wilt zien veranderen in je leven, dan zul je actief moeten gaan trainen en een coach nodig hebben. En net daar is dit programma voor bedoeld.
Ik heb geen tijd om elke dag te oefenen. Heeft het dan geen zin om dit programma te starten?
De beschikbare tijd op een dag is voor elk van ons eindig. We moeten keuzes maken, prioriteit geven aan wat echt telt.
Als jij het gevoel hebt dat je levenskwaliteit dringend opgekrikt moet worden, dat je deze stress niet lang meer zult volhouden en dat je echt wel op een liefdevollere manier moet leren omgaan met jezelf, dan ga je de keuze moeten maken om elke dag minstens een kwartier tot 20 minuten te oefenen. Zie deze oefeningen als jouw mentale hygiëne, die je doet naast de fysieke hygiëne van elke dag en kies een vast moment.
Hoe lang duurt dit programma?
‘Zen’ is een 10-wekenprogramma waarbij je elke week een stap zet in de richting van meer rust en balans. Maar je kunt er ook langer over doen als het moeilijk is om het tempo te volgen. Zolang je elke dag wat tijd blijft uittrekken om te oefenen, ga je merken dat je vooruitgang maakt. En dat is wat telt.
Hoe lang heb ik toegang tot dit programma?
Zo lang als het programma blijft bestaan.