Rust in je hoofd

Voor wie is de training 'Rust in je hoofd'?

Deze training is voor jou bedoeld als je het gevoel hebt dat angst of paniekaanvallen jouw functioneren beperken. Ook wanneer je voortdurend vervalt in piekergedrag of kampt met depressies zul je veel baat hebben bij deze aanpak op basis van mindfulness, meditatie, pranayama ademhalingstechnieken en positieve psychologie.

Aan het eind van deze training heb je alle vaardigheden verworven om jouw veerkracht verder op te bouwen en te behouden.

In een reeks van 7 wekelijkse sessies leer je hoe je je hersenen kunt herprogrammeren om een halt toe te roepen aan angsten, paniekaanvallen, piekergedachten of depressieve gevoelens. Dit doe je door bewustzijn te ontwikkelen voor de gewoontelussen waarin je telkens opnieuw verstrikt raakt en door deze mindful tegemoet te treden.
In een eerste sessie geef ik jou uitgebreid uitleg over hoe angsten ontstaan, de manier waarop ze een gewoonte worden en de reden waarom mindfulness absoluut noodzakelijk is om met deze gewoonte te breken.
Daarna leer ik jou hoe je met behulp van je ademhaling rust brengt in je lichaam en in je geest. We gaan aan de slag met meditaties zoals de bodyscan en liefdevolle vriendelijkheid, je ervaart diepe relaxatie met yoga nidra en je ontdekt de kracht van dankbaarheid, die je leert te cultiveren. Stap voor stap ontwikkel je het nodige zelfbewustzijn en de vaardigheden die jou toelaten jouw veerkracht te verhogen en jouw zelfwaarde op te krikken. Na elke sessie ontvang je per mail de reminders van die week, met een kort overzicht van wat je hebt geleerd, de meditaties, de ademhalingsoefeningen en de mindfulnessoefeningen.
Na sessie 7 volgt nog een boekje (e-book voor de online trainingen) met een totaaloverzicht.
Aan het eind van deze training heb je alle vaardigheden verworven om jouw veerkracht zelfstandig verder op te bouwen en te behouden.

Wie na deze training nog een uitbreiding wenst met positieve psychologie, kan aanvullen met de korte training ‘Boost your life’.
In die 2 sessies identificeren we jouw belangrijkste karaktersterktes, waarna we kijken hoe je die maximaal kunt inzetten in je persoonlijke en professionele leven, gaan we de waarden die jou sturen in kaart brengen en worden er extra ademhalingsoefeningen, meditaties en ademhalingsoefeningen aangeleerd.